Мышцы кора и живота: включая прямые, косые и поперечную мышцу — вашу природную «внутреннюю опору».
Гибкость тазобедренных суставов: улучшаем подвижность, что напрямую влияет на здоровье поясничного отдела.
Ягодичные мышцы и передняя поверхность бедра: для стабилизации таза и снятия нагрузки с поясницы.
Мышечный корсет спины: укрепляем глубокие слои (мышца-выпрямитель, квадратная мышца поясницы).
Но это не всё. Мы также работаем с диафрагмой — главной дыхательной мышцей, тонус которой критически важен для осанки и внутрибрюшного давления. Специальные дыхательные практики — неотъемлемая часть каждого занятия.
Наша методика: комплексный и научно обоснованный подход
Мы используем современные терапевтические техники, интегрированные в практику йоги:
1. МФР (Миофасциальное расслабление): работа с мышцами и фасциями для снятия напряжения и улучшения эластичности тканей
2. Динамическая работа: «разогрев» и улучшение кровоснабжения межпозвонковых дисков и суставов
3. Статическая нагрузка: для укрепления глубоких, «сторожевых» мышц позвоночника, отвечающих за стабильность
4. Постизометрическая релаксация (ПИР): мягкая и эффективная техника для снятия мышечных спазмов — основной причины боли
5. Суставная гимнастика: для увеличения подвижности и профилактики заболеваний суставов
6. Тракционные техники: мягкое и безопасное вытяжение позвоночника для увеличения межпозвонкового пространства
Практикуя йога — терапию, вы освоите навык правильной осанки на уровне мышечной памяти. Это знание, которое вы унесете с собой: как сидеть за компьютером, поднимать тяжести или просто идти по улице — легко и без боли.
Верните своей спине здоровье, а движениям радость!
Вернуть спине лёгкость, а движению — свободу возможно в любом возрасте. Наш курс йога-терапии позвоночника — это специально разработанная система безопасных практик для укрепления спины и суставов. Она подходит для начинающих в возрасте от 14 до 60 лет и направлена на восстановление естественного баланса вашего тела.
Основная цель: создать крепкий и сбалансированный мышечный корсет,
который является главной поддержкой для позвоночника.
На занятиях мы уделяем внимание ключевым мышечным группам:
Йога-терапия позвоночника: здоровье спины и суставов
При покупке абонемента
в день пробного занятия
- скидка 10%
